En esta época del año, uno de los objetivos de muchas personas es perder peso y ponerse en forma. Si bien este cambio a menudo se asocia con el deseo de lucir mejor, también es vital para mejorar la salud y prevenir enfermedades.
El problema con este objetivo. … Cuando se quiere conseguir este objetivo lo más rápido posible, se prueban dietas aparentemente mágicas, ayunar sin supervisión médica o reducir drásticamente la ingesta de determinados alimentos.
Por eso, combinarlo con ejercicio es la razón por la que muchas personas logran adelgazar y creen que su fórmula es la mejor porque en pocas semanas adelgazan y se sienten mejor.
Sin embargo, este no es el caso. Con el tiempo, este tipo de rutinas o prácticas no son saludables ni sostenibles, por lo que es probable que volvamos a caer en malos hábitos alimentarios, volvamos a ganar peso y no consigamos mantener los hábitos saludables que realmente nos ayudan a mantenernos en forma.
Cuando esto sucede, el proceso muchas veces puede volverse frustrante y, en el peor de los casos, podemos terminar con problemas alimentarios y corporales.
Así lo comenta el famoso nutricionista Pablo Ojeda, quien comparte videos sobre salud y alimentación a través de las redes sociales y también participa como colaborador en programas como “La Roca” o “Las Mañanas Kiss”.
Ojeda lleva tiempo compartiendo su historia de superación y sigue repitiéndola con el objetivo de inspirar a otros, ya que anteriormente pesaba cerca de 140 kg y logró alcanzar un peso saludable y sentirse cómodo tanto física como mentalmente.
Pablo Ojeda explica que adelgazar y recuperarlo ‘no es una falta de disciplina’
Por eso sabe de primera mano lo que es intentar perder peso y cómo, incluso cuando parece exitoso, volvemos a caer en los malos hábitos que conducen al aumento de peso. Por eso, en uno de sus últimos vídeos quiso dejar claro cómo mantener un buen peso. “No es falta de disciplina”, dijo primero la nutricionista.
“El verdadero problema muchas veces radica en los antojos de comida, la ansiedad y los circuitos cerebrales que se activan tras hacer dieta. Por eso muchas personas consiguen perder peso pero no pueden mantener los resultados a largo plazo”, explica Ojeda.
De esta forma, los nutricionistas se centran en entender por qué se produce este efecto rebote, que nos permite “empezar de nuevo una y otra vez” y tener mejores hábitos alimentarios a la hora de intentar perder peso.
Por eso Ojeda recomienda aprender a “romper la pauta” informándose de profesionales a través de sus propios cursos. Hay que recordar que la situación de cada persona es única y se debe valorar la opción de acudir a un médico o nutricionista para valorar específicamente la situación de cada persona y poder seguir un plan individualizado.
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