Sentarse más de 30 minutos todos los días puede aumentar el riesgo de morir de cáncer, según un estudio.
Investigadores de la Universidad de Glasgow descubrieron que sentarse o acostarse durante más de media hora todos los días se asocia con un mayor riesgo de muerte por cáncer, y este riesgo aumenta con cada hora de inactividad continua.
Sin embargo, los científicos descubrieron que el riesgo podría reducirse en más de un 20 por ciento si las personas reemplazaran el comportamiento sedentario con actividad física.
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Los resultados de un estudio publicado en PLOS Medicine muestran los efectos negativos para la salud de la falta diaria prolongada de ejercicio.
Los investigadores descubrieron que romper el comportamiento sedentario con episodios de actividad física podría ayudar a reducir una variedad de riesgos de cáncer.
Las actividades incluyeron ejercicios de baja intensidad, como caminar lentamente, o tareas cotidianas, como las tareas del hogar.
Sentarse o acostarse durante largos períodos de tiempo mientras está despierto se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.
Sin embargo, la Universidad de Glasgow señaló que hasta el estudio no se sabía lo suficiente sobre la importancia del comportamiento sedentario y si la actividad ligera marcaría la diferencia.
El equipo de investigación analizó datos de dispositivos portátiles usados por más de 91.000 participantes británicos que fueron seguidos durante un promedio de 12 años.
Los datos mostraron que la cantidad total de inactividad prolongada (inactividad continua durante más de 30 minutos) estaba relacionada con los riesgos de cáncer.
Cada hora adicional de inactividad prolongada al día se asoció con un riesgo 10 por ciento mayor de morir de cáncer.
Los investigadores descubrieron que el riesgo podría reducirse reemplazando largos períodos de inactividad por ejercicio.
Descubrieron que el riesgo de morir de cáncer era un 12 por ciento menor cuando se reemplazaba una hora diaria de comportamiento sedentario con actividad física ligera, incluida caminar lentamente o tareas domésticas como planchar o lavar platos.
El riesgo de morir de cáncer fue ocho por ciento menor cuando se reemplazaron 30 minutos de inactividad cada día por actividad física moderada, incluida caminar a un ritmo promedio.
El estudio encontró que el riesgo era un 22 por ciento menor cuando cinco minutos de inactividad se reemplazaban por cinco minutos de actividad física vigorosa por día.
“Nuestros datos muestran que estar sentado durante más de 30 minutos seguidos, en particular, se asocia con un mayor riesgo de cáncer”, dijo el Dr. Frederick Ho, autor principal del estudio.
“La buena noticia es que dividir el tiempo sentado con algo tan simple como una caminata corta puede tener un efecto protector.
“Las directrices de salud actuales se centran en gran medida en el ejercicio moderado o vigoroso, pero nuestros resultados muestran que no se debe ignorar el ejercicio ligero”.
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