Messi se ha convertido en uno de los nombres del Mundial 2026. El futbolista argentino vuelve a liderar al equipo de Scaloni y el ’10’ en la cancha vuelve a ser uno de los aspirantes al título. … Si salen campeones, podrán revalidar su corona en Qatar 2022, una hazaña que no logra ningún equipo desde que la Brasil de Pelé lo logró en 1958 y 1962.
Con Messi en la cancha, Argentina es diferente. En eso insisten los hinchas de la Albiceleste. Sin embargo, las actuaciones de los jugadores del Inter Miami hasta el momento nos hacen pensar que el sueño de sumar un cuarto puesto es posible. Al menos nadie ha tenido un mejor desempeño en la liga hasta ahora que Leo, ya que el ex jugador del Barcelona y Paris Saint-Germain tuvo dos actuaciones contra Argelia y Austria.
A sus 39 años, Messi sigue siendo uno de los jugadores más grandes y únicos de la élite, aunque muchos ya pensaban que estaba acabado. Lo mismo le pasó a su viejo némesis Cristiano Ronaldo. Las dos “viejas” leyendas han sabido imponer su ley en las primeras fases del Mundial, tal como lo hicieron en Europa hace unos años.
Leo Messi marcó su primer gol contra Austria.
Esta es una actuación que no es fácil de lograr a los 40 años y nunca antes se había visto. Sin embargo, jugar a este nivel a pesar de sus mejores años a sus espaldas requiere algo más que un inmenso talento y una naturaleza competitiva insondable. También cuida a Millimeter desde hace muchos años, y ahora es necesario mantener la ley marcial para que pueda seguir brillando.
Quienes dicen que Messi es un genio y Cristiano Ronaldo una obra de arte están muy equivocados. Sin mucho trabajo el argentino no habría llegado hasta aquí. No alcanzó el nivel de sus mayores rivales, pero eso no quita que Leo no sea un gran ejemplo de trabajo y dedicación para cualquier futbolista joven.
¿Cuáles son los hábitos alimenticios de Messi?
Si bien es necesario trabajar tan duro como cualquiera para rendir a este nivel, también es necesario implementar una dieta especializada y enfocada a lograr el rendimiento que aún muestra. El secreto de su dieta está en el nutricionista italiano Giuliano Poser, quien ha revolucionado los hábitos alimentarios del internacional argentino desde que comenzó a trabajar con él en 2014.
La primera tarea de Poser fue identificar cinco alimentos clave que servirían como base del régimen dietético de Messi: agua, aceite de oliva, cereales integrales, frutas y verduras frescas. A partir de estos pilares, la vida de Messi y su rendimiento deportivo cambiaron por completo hace más de una década. “Los frutos secos y las semillas también son muy buenos”, explica Poser, que examina los productos que consume habitualmente.
Otra clave de su cambio fue crear una dieta sana y equilibrada que proporcionara todo lo que los jugadores necesitaban pero utilizando sus platos favoritos. Además de su amor por la pasta, Messi también se declara fanático de las especialidades de carne argentinas como el asado, el filete de ternera cortado a la parrilla y la milanesa (un fino filete de ternera empanizado y frito). Poser ha estado intentando reducir la cantidad de carne en la dieta de Messi, aunque admite que es complicado. “Lo que puedes comer cuando tienes 18 o 19 años es diferente de lo que puedes comer cuando tienes 27”.
“Los argentinos y los uruguayos generalmente consumen demasiada carne porque es difícil de digerir”, afirmó. Otro aspecto clave de su cambio fue abandonar la comida rápida, especialmente la pizza. Aunque también tuvo que renunciar a otro producto que amaba y que había mermado su rendimiento por las lesiones: los dulces. Al “10” le encantan tanto estos alimentos que su mayor debilidad es “el chocolate, el caramelo y el helado”.
En declaraciones a Marca, admitió: “Me gusta todo lo dulce. Intento no comer demasiado, pero me encanta. Sin embargo, Poser no está dispuesto a hacer concesiones. «El azúcar es lo peor para los músculos. Cuanto más lejos del azúcar, mejor”, prosiguió. “La harina refinada también es un gran problema porque hoy en día es difícil encontrar trigo no contaminado”.
Cuando Messi cambió sus hábitos, se convirtió en la roca que es hoy. Esto también explica por qué tiene más energía ahora, cuando se acerca a los 40, que cuando tenía 20, cuando se desgarró un músculo y tuvo otro desgarro. «Mi planteamiento no deja dudas. “Todo el mundo puede ver a Leo semana tras semana”.
Como muchos futbolistas sudamericanos, Messi es un gran admirador de la yerba mate, una infusión rica en antioxidantes. Además de ser un estimulante, la yerba mate contiene vitaminas B y C, cuyos beneficios se han relacionado con una mejora de la función inmune y del sueño. “Me gustan los tipos picantes y amargos”, dijo a Marca en 2019. “Solía comer alimentos dulces, pero luego me acostumbré a los sabores amargos”. Bajo la guía de un nutricionista, no tuvo otra opción. Cuando vio los resultados, nunca lo dudó. Ahora, uno de sus platos favoritos es el pollo asado con patatas, cuya receta se muestra a continuación.
Y el método de preparación también es muy sencillo. Precalienta el horno a 200 grados, agrega aceite y sal a una fuente para horno y agrega las verduras picadas y el pollo. Cuando esté listo, hornee a 190 grados durante 45 minutos.
Pero Messi es mucho más que la pócima mágica del talento y una dieta estricta, sana y equilibrada. También es a través del trabajo para mejorar su calidad. Sus dos objetivos para los entrenamientos de cada día se centran en maximizar su agilidad y mejorar su velocidad lineal antes de cada día.
¿Cómo es la preparación física de Messi?
Para mejorar tu velocidad, tu entrenamiento se divide en diferentes secciones, que incluyen varios ejercicios. Los movimientos básicos incluyen practicar el puente de columna frontal, estocadas, estiramientos de isquiotibiales y saltos de columna. También realice saltos con vallas y sentadillas divididas para fortalecer los músculos centrales y de las piernas. Para completar esta parte de tu entrenamiento, realiza diferentes ejercicios de aceleración para coger velocidad.
El siguiente paso en el entrenamiento de velocidad lineal es maximizar tu velocidad multidireccional. Messi continúa fortaleciendo los músculos de sus piernas con ejercicios como salto con pértiga, salto a la cuerda y sentadillas. En cuanto a la agilidad, se pueden saltar obstáculos diagonales, conos y otros obstáculos para mejorar el movimiento lateral. Durante estos entrenamientos, Messi no falló por falta de agua, bebiendo mucha agua para recuperarse del entrenamiento lo más rápido posible.
Además, Craig Friedman, Director del Equipo de Innovación de Rendimiento de Athletes’ Performance, explicó a ESPN la naturaleza detrás de las cualidades de Leo, específicamente la combinación de velocidad y agilidad. «Primero hay que ser explosivo y poderoso. A continuación, los tobillos, las caderas y el torso deben tener suficiente estabilidad para poder transferir la fuerza de manera efectiva al suelo. Finalmente, hay que transferir ese poder al suelo en la dirección correcta, y ahí es donde la tecnología entra en juego.
En términos de cuerpo, Friedman definió a Messi como “un hombre pequeño con un ritmo muy alto de desarrollo de fuerza y su relación fuerza-peso es simplemente ridícula”. Además, Messi lleva años implementando una rutina de descanso más estricta. Pero no es sólo fuera del campo, sino también dentro del campo. Por un lado, medir al máximo su esfuerzo sin balón. Por otro lado, renunciar a los partidos menos importantes, reducir la carga del tiempo de juego y decir adiós a una temporada de casi 60 partidos.
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