Una ruptura no es sólo una cuestión mental. Según Schaart, la angustia es muy similar al duelo: “El amor puede actuar como una adicción en el cerebro. Cuando se detiene repentinamente, tu sistema se desequilibra. Entras en una especie de caída libre. Revisas obsesivamente las redes sociales de tu ex, pasas intencionalmente en bicicleta por su casa o buscas otras formas de permanecer cerca”. Esto va acompañado de sentimientos de tristeza, desesperación e inquietud.
Además de la cabeza, también interviene el cuerpo: la tristeza puede, literalmente, doler. “Hay un conflicto constante en el cuerpo”, dice la desconsolada psicóloga. Este sentimiento no es exagerado. “En un estudio del cerebro en el que a los sujetos se les mostraron fotografías de sus ex en un escáner de resonancia magnética, se iluminaron las mismas áreas del cerebro involucradas en el dolor y el placer”.
Factores importantes
El desamor va más allá de extrañar a una persona. “Si se pierde una relación, también se pierde un pasado compartido y el futuro compartido esperado. Los planes, las rutinas y cualquier certeza desaparecen. Al mismo tiempo, uno tiene que confiar en uno mismo. Esto puede ser instructivo, pero también dolorosamente conflictivo”, dice Schaart.
Tu edad no importa. La angustia no está relacionada con la edad: tanto los jóvenes como los adultos pueden verse gravemente afectados. Lo que importa es si eres tú el que queda en pie o el que termina tú mismo la relación. “Quienes se van a menudo ya han pasado por un período de despedida inconsciente. Los que se quedan experimentan la pérdida, a menudo sin previo aviso. La duración de la relación y la forma en que finaliza también influyen”.
“En promedio, las mujeres se recuperan de una angustia más rápidamente que los hombres”.
Venus y Marte
La diferencia entre hombres y mujeres es enorme. “Los hombres a menudo sólo sienten alivio cuando la relación termina”, dice Schaart. “Sin embargo, después siguen lidiando con una oleada de emociones. A muchos hombres les resulta difícil hablar de ello y buscan ayuda. Entran en una nueva relación relativamente rápido y son más capaces de pensar en lo que salió mal”.
Las mujeres también sufren dolores intensos, pero a menudo los comparten con los demás. “Acuden a amigos, hablan de la pérdida y encuentran más rápidamente apoyo en otros compañeros. También es más probable que recurran a un profesional en busca de ayuda”, afirma Schaart. “Como resultado, se recuperan más rápido en promedio que los hombres”.
retomo el hilo otra vez
La recuperación requiere tiempo y atención. “Ayuda estar en contacto con amigos y familiares, aunque es importante que estos amigos no den consejos, sino que escuchen. Además, también es muy importante que el cerebro repita las conversaciones hasta que se acabe el desamor”, explica Schaart.
Aunque el contacto con los seres queridos es muy importante, es recomendable no tener contacto con tu ex. Sin mensajes de texto, sin monitoreo de redes sociales y sin fiestas grupales. “Los verdaderos amigos entienden que uno se salta estas fiestas”, dice Schaart. Cuando los niños participan en la relación, las cosas son un poco diferentes: “Es necesario seguir comunicándose cuando hay niños involucrados. No deben convertirse en víctimas de la situación”.
También puede tener sentido dedicarse a un nuevo pasatiempo, pero no se pierda en él. “La distracción no es suficiente. Puedes estar enojado, puedes tener sentimientos de venganza, pero no dejes que se salga de control”.
Se vuelve preocupante si la tristeza no disminuye después de seis meses, dice la psicóloga del desamor. “Si alguien todavía añora a su ex después de meses, se deprime gravemente o incluso tiene pensamientos suicidas”. Según Schaart, los cambios extremos de peso también son una señal de alarma. “Aumentar o perder un poco de peso no es nada inusual, mejorará. Pero si empeora, es hora de hacer sonar la alarma. Entonces es necesaria ayuda profesional para recuperar la vida”.
“Llévate un amante a casa si es necesario”.
Día de San Valentín
El Día de San Valentín puede ser particularmente conflictivo para las personas con el corazón roto. Un día dedicado enteramente al amor sólo puede hacer que la pérdida sea aún mayor. Estos sentimientos podrían seguir presentes hoy en día, afirma Schaart. “Siéntete libre de regodearte todo el día, puedes regodearte completamente en esa tristeza”.
Entonces es hora de tomar perspectiva. “Reconocer también que es un día comercial donde las grandes empresas ganan mucho dinero”, afirma. ¿Tu consejo? Sé tu propio San Valentín. “Cómprate un bonito regalo o ve a una cita. Ve a la sauna por un día, reserva un masaje o, si es necesario, llévate a un amante a casa”. No importa lo doloroso que sea, el dolor disminuye y, finalmente, hay lugar para un nuevo capítulo.
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