Para los deportistas, la alimentación no sólo cumple funciones nutricionales básicas, sino que también se convierte en una herramienta clave para mejorar el rendimiento, favorecer la recuperación post-partido y evitar lesiones.
Una dieta equilibrada adaptada a tus necesidades … Cada entrenamiento te mantiene en niveles óptimos de energía, fortalece tu sistema inmunológico y promueve el desarrollo muscular.
Esto es algo que Rafa Nadal (39) sabe desde que empezó a jugar al tenis profesional. Y es que, además de su calidad con el bate y su rendimiento en la cancha, el español también ha ido destacando su potente físico. Aunque ha pasado más de un año desde su retirada, el asturiano sabe que ahora más que nunca necesita seguir cuidándose. “Es cierto que a veces cuesta entender o seguir esta línea, pero es una cuestión de educación y voluntad”, afirmó en una entrevista que Mercacei concedió para Olivatessen, recogida por Aceites Canoliva.
Nadal no tuvo problemas en hablar con los medios sobre su rutina para mantenerse en forma durante sus días activos y ahora. En la conversación anterior, el mallorquín señalaba los ingredientes “imprescindibles” de sus platos. Lo mejor es que todos lo tenemos en nuestra casa.
Alimentos básicos en la dieta de Rafa Nadal
Rafael Nadal ha dado más detalles sobre su dieta y ha asegurado que hay un alimento que es “must” para él. El ex tenista dijo que suele incluirlo en varias comidas. «Cada mañana, esté donde esté, desayuno tostadas aceite de oliva. Para el almuerzo y la cena suelo tomar una ensalada o pescado con un poco de aceite de oliva virgen extra”, afirma.
El mallorquín está convencido de que este ingrediente (España es el mayor productor mundial) juega un papel importante en su forma de vida. “Es una parte fundamental e inmutable de lo que como y de cómo como”, insiste.
Beneficios del aceite de oliva virgen extra
El aceite de oliva virgen extra, también conocido como oro líquido, es un alimento que tiene una gran cantidad de beneficios para la salud. La Fundación Española del Corazón (FEC) enumera sus efectos positivos en el organismo: “Previene la diabetes, ayuda a controlar la presión arterial, ayuda a reducir el colesterol ‘malo’ y aumenta el colesterol ‘bueno'”.
Respecto a la cantidad de aceite de oliva consumido, la organización detalla: “Considerando que cada ración equivale a una cucharada, se recomiendan de tres a seis raciones al día”. Sin embargo, la FEC advierte que las personas con obesidad o que estén siguiendo un tratamiento dietético deben realizar ajustes según las indicaciones de su médico.
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