Para muchas personas, sueño -o la falta de él- es su talón de Aquiles. Dormir bien no es sólo una cuestión de descanso: es Los pilares fundamentales de la salud física, mental y emocional. Aunque para muchas mujeres el sueño no es una constante estable, sino un proceso en constante cambio en las diferentes etapas de la vida.
De la adolescencia a la menopausia, El impacto del ciclo biológico femenino. Afecta directamente a la calidad, duración y profundidad del descanso nocturno.
este cambios hormonales Juegan un papel fundamental en este proceso. Durante el ciclo menstrual, los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona pueden alterar los ritmos circadianos, provocando irregularidades menstruales.Dificultad para conciliar el sueño o despertar durante la noche. Durante etapas como el embarazo, el cuerpo pasa por cambios más dramáticos que afectan la cantidad y calidad del descanso, mientras que durante la menopausia los sofocos, la ansiedad o el insomnio se convierten en síntomas comunes por la noche.
Progesterona, una forma natural de valeriana
“Existe una valeriana natural en el cuerpo de las mujeres. progesterona“Dijo la Dra. Sara Marín Berbell, médica experta en microbioma humano, salud integral y salud de la mujer, en el podcast Palabras con Salud.
Para explicar cómo nuestras hormonas afectan la hora de acostarse, los expertos utilizan una analogía con el coche: “El estrógeno es la fuerza motriz y la progesterona es el freno.su función es calmarnos, activar los neurotransmisores del cuerpo y hacernos relajar. “
Según Marín, entonces nos dormimos, y lo hacemos de forma más placentera y profunda. “Cuando estas hormonas bajan, Cuando la progesterona baja Durante la perimenopausia o el período posparto, La valeriana natural desaparecepor lo que tu cuerpo pierde la capacidad de frenar, por eso aceleras. “
“De repente te despiertas, no puedes dormir, estás de muy mal humor… porque La progesterona no funciona como debería. dentro del cuerpo”, explica la doctora experta en salud de la mujer.
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