Estamos cada vez más preocupados por la salud y la longevidad. Queremos vivir más y, lo más importante, vivir mejor. Nada lo garantiza, pero algunos hábitos sí te acercan a mantenerte saludable el mayor tiempo posible. Entre ellos destaca especialmente la buena nutrición, … Descanse lo suficiente, haga actividad física y reduzca el estrés tanto como sea posible.
Además de todas estas rutinas, también se han puesto de moda los suplementos para complementar una dieta equilibrada. Son muy útiles para aportarnos nutrientes y vitaminas difíciles de consumir en nuestras comidas.
El nutricionista deportivo Saúl Sánchez coincide en que la longevidad depende de una serie de hábitos. Sin embargo, aseguró que algunos compuestos podrían potenciarla, “centrándose en vías metabólicas que mejoran la sensibilidad a la insulina o la biogénesis mitocondrial”.
Suplemento “De lo que nadie habla”
En concreto, destacó un complemento que puede alargar la vida del que “nadie habla y es barato”. Es espermidina. El experto afirmó que actualmente los compuestos se están probando exhaustivamente para mejorar “la calidad de vida y el funcionamiento de las personas”.
Saúl Sánchez cita un estudio del American Journal of Clinical Nutrition. El proyecto siguió a 830 personas durante 20 años, analizando sus hábitos de vida y sus muertes. La conclusión es muy interesante. “Por cada aumento del 35 por ciento de espermidina en la dieta, el riesgo de muerte por cualquier causa se redujo en un 25 por ciento”, explica.
“Desde una perspectiva circadiana, una ingesta alta de espermidina puede hacer que uno sea seis años más joven que una ingesta baja de espermidina”, dijo Sánchez. Este compuesto se encuentra en los granos germinados y, según los expertos, puede promover la autofagia y actuar como modulador inmunológico y antiinflamatorio.
El nutricionista considera qué pasaría si suplementamos con espermidina: “Fisiológicamente tiene sentido, aunque todavía no hay muchos ‘artículos’ al respecto en humanos. Por supuesto, los que han salido hasta ahora son bastante buenos en cuanto a sus resultados. En ese sentido, concluyó presentando un estudio de “autofagia” que relaciona la suplementación con espermidina con una menor mortalidad por cáncer.
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