La salud de la piel depende de muchos factores, incluida la dieta. Lo que comemos afecta directamente al estado de nuestra piel.interiores y exteriores.
Muchos, muy pocos, en momentos extraños, Proteínas, vitaminas, azúcar, un poco de agua.…nuestros hábitos … Cuando comes, eventualmente se reflejarán en el exterior.
El rostro es el espejo más directo de la salud del resto del cuerpo. Un brote de acné puede revelar un exceso de harina blanca o dulce; por el contrario, una dieta rica en colágeno puede traducirse en fuerza y luminosidad facial.
Los expertos en dermatología y medicina estética insisten en que debes prestar atención a tu alimentación para cuidar tu piel. ellos han demostrado La relación entre el intestino y la dermis.y cómo ciertos alimentos pueden mejorar la apariencia facial.
Uno de los nutrientes más recomendados para la salud facial es vitaminas. Se encuentran naturalmente en frutas, verduras, nueces, semillas y otras categorías. También se pueden tomar como suplementos en pastillas y polvos que se venden en las farmacias, pero Hay que saber cuál elegir.
Tres vitaminas para mejorar la apariencia de la piel
Irene Pinilla, médica especialista en medicina estética, comparte una lista de control Las vitaminas que recomienda cuidan tu piel. Sus consejos están especialmente dirigidos a quienes buscan evitar las arrugas y tratar los signos del envejecimiento facial.
Sus palabras fueron firmes: “Tu piel no necesita más productos, necesita las vitaminas adecuadas”. Su experiencia en la consulta y manejo de otros casos a través de las redes sociales le ha llevado a abogar por el rejuvenecimiento natural y responsable.
“Hay tres vitaminas que tu piel necesita desesperadamente, y la tercera es la más importante y la que más recomiendo”, dice. Insistió en que “Si se usa correctamente y en la dosis correcta, los cambios son muy notorios”.
@dra.irenepg ✨ Tu piel no necesita más productos, necesita las vitaminas adecuadas. La vitamina A renueva, la B3 equilibra y la vitamina C tiene el mayor efecto transformador, mejorando el colágeno, aumentando la luminosidad y previniendo el envejecimiento. Cuando se usa correctamente y en la dosis correcta, los cambios son muy notorios. Hay una cuarta vitamina clave que potencia los efectos de todas estas vitaminas. Si quieres saber qué es y qué dosis es la adecuada para ti, comenta “vitaminas” y sígueme. #MedicinaEstética #VitaminasParaLaPiel #drairenepg ♬ Sonido Original – Irene Pinilla
“El primero es “Vitamina A”declaró. Este compuesto “ayuda Renueva la piel, mejora la textura de la piel y hazla lucir más uniforme.“Esto es clave cuando la piel luce apagada o con imperfecciones”.
Se puede incorporar a la dieta de las siguientes formas: verduras oscuras Como zanahorias, calabaza, espinacas, brócoli, boniatos, mangos y melones, además de especias como el pimentón y el perejil. También está integrado en pescado, productos lácteos y huevos.
Dónde encontrar vitaminas A, B3 y C en los alimentos
«El segundo es Vitamina B3también conocido como Nicotinamida», continuó. Se encuentra en una variedad de alimentos, p. Carnes – pollo, ternera, cerdo, hígado –pescados -atún, salmón, bacalao-, alimentos integrales, frutos secos y legumbres.
Como explican los médicos, sus beneficios para la piel son muchos. «Equilibra la piel, mejora su tez y refuerza su protección natural, Es perfecto para pieles sensibles que sufren de rojeces. “cuenta.
«Lo más importante para una piel bonita Vitamina C »Y añade: “Ayuda a producir colágeno, aporta luminosidad y Prevenir el envejecimiento“Las vitaminas marcan la mayor diferencia en la apariencia de la piel a largo plazo”.
La vitamina C se encuentra por primera vez en frutas y verduras, Se come crudo o al vapor para una mejor absorción.. Las fuentes más ricas de este nutriente son la guayaba, los pimientos, el kiwi, las coles de Bruselas, el brócoli y las frutas cítricas (como naranjas, limones, pomelos, fresas, papaya y grosellas negras).
Los expertos en medicina estética reiteran que “la vitamina A se actualiza, la B3 se equilibra y la vitamina C es la que tiene mayor efecto de cambio. Mejora el colágeno, el brillo y la protección. Lucha contra el envejecimiento.
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