El magnesio es un mineral esencial que es clave para la función muscular, el sistema nervioso y la producción de energía. Es por eso que muchas personas intentan aumentar su ingesta o incluso utilizar suplementos. Sin embargo, hay un alimento muy común que destaca por sus beneficios únicos. … El magnesio tiene un alto contenido de magnesio, pero muchas personas lo pasan por alto.
Los médicos han hablado sobre este tema. manuel visomédico y comunicador científico, autor del libro “Supersanos”, comparte consejos de salud y nutrición en las redes sociales. En uno de sus últimos vídeos en su cuenta de TikTok, enumera algunos alimentos naturalmente ricos en magnesio que pocas personas consideran.
alimentos ricos en magnesio
Según explica, uno de los primeros alimentos ricos en este mineral son las semillas de calabaza, a las que define como “una bomba potenciadora de músculos, sistema nervioso y energía”. También menciona las almendras como otra fuente destacable, aunque asegura que entre los “primeros contenidos en magnesio” hay un alimento que sorprende a casi todos: el cacao.
Al eliminar parte de la grasa del cacao, los minerales y antioxidantes se concentran, lo que significa “menos grasa, más hierro, más magnesio, más antioxidantes”, además de un sabor más rico y menos calorías, explica Wiseau.
Eso sí, advierte de la importancia de revisar atentamente las etiquetas, ya que muchos productos comercializados como cacao magro contienen azúcar añadido o son bajos en cacao. Por eso recomienda buscar opciones que sean “sin grasas, naturales, 100% cacao, sin azúcar, sin maltodextrina, sin sabores añadidos”.
@manuelvisothedoc El magnesio es clave para más de 300 funciones del cuerpo. Uno de sus superpoderes 👇🔶 Ayuda en el buen funcionamiento de músculos y nervios 🔶 Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga 🔶 Apoya la concentración y el equilibrio en el sistema nervioso 🔶 Interviene en la salud del corazón 🔶 Importante para huesos y dientes fuertes 👨⚕️👨⚕️ Cuando falta, el cuerpo suele responder con calambres, fatiga, estrés o problemas durmiendo. 👨⚕️👨⚕️¿Dónde podemos encontrarlo de forma natural? Incorpora esto a tu rutina diaria incluyendo alimentos como: 🔹Aguacates 🔹Frutos secos y semillas (almendras, nueces, semillas de calabaza) 🔹Verduras de hojas verdes (espinacas, remolacha) 🔹Chocolate amargo (+70% cacao, sí, buenas noticias) 🔹Frijoles y cereales integrales 👨⚕️👉Consejo adicional: una dieta variada y auténtica es A menudo es la mejor manera de satisfacer sus necesidades de magnesio. 👨⚕️👨⚕️¿Tienes magnesio en tu plato hoy? Guarda este post y compártelo con personas que viven a un kilómetro por hora ⚡ #manuelvisothedoc #magnesio #cacao ♬ Sonido Original – ManuelVisoTheDoc
Los expertos añaden que el chocolate negro también es una buena fuente de magnesio, aunque siempre se mantiene una dieta equilibrada y variada.
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