Si bien sabemos desde hace mucho tiempo que los baños calientes y los masajes dejan el cuerpo en un estado de relajación y de indiscutible salud, ahora la ciencia confirma los verdaderos beneficios del hammam. gracias un Un estudio innovador demuestra mejoras en el estrés y la salud Cardiovascular.
Este estudio, realizado por la Universidad de Granada, confirma que los beneficios mencionados provienen no sólo del masaje en sí, sino de toda la experiencia del hammam. Se puede observar que la felicidad que sienten los usuarios. No es sólo un sentimiento, es un efecto fisiológico. Hay evidencia que lo respalda.
¿Qué incluye esta investigación innovadora?
Una investigación de la Universidad de Granada analizó los efectos de tres intervenciones: una experiencia completa de hammam (Baño de 75 minutos + masaje de 15 minutos), una sesión de masaje sensual de 45 minutos y un protocolo placebo diseñado específicamente para el proyecto. En esta última condición, los participantes creían que estaban recibiendo técnicas de relajación mediante electroterapia, aunque el dispositivo permaneciera apagado.
La pregunta de investigación fue: “¿Cómo responde el cuerpo a una experiencia de bienestar basada en el agua, la temperatura, el masaje y el silencio?” Los resultados mostraron mejoras acumulativas significativas en cuatro áreas: regulación del sistema nervioso, Presenta variabilidad de la frecuencia cardíaca; reducción significativa del cortisol; beneficios cardiovasculares; y mejoras en el estrés y el estado de ánimo.
Según el Dr. Manuel Arroyo Morales, catedrático del Departamento de Fisioterapia de la Facultad de Ciencias de la Salud de la Universidad de Granada y consultor en medicina científica de Hammam Al Ándalus, a quien entrevistamos, “Este estudio nos permite explicar claramente algo que intuitivamente entendemos: El hammam crea reacciones reales en el cuerpo. Vemos cómo se reduce el estrés, mejora la actividad del sistema nervioso y se fortalecen los mecanismos básicos de defensa. “No estamos hablando sólo de bienestar percibido, sino de cambios mensurables que ocurren incluso después de un solo tratamiento”.
Un claro equilibrio entre hammam y actividad cardiovascular.
El Dr. Arroyo comenta: “La experiencia de un masaje en un hammam o combinar dicho masaje con la inmersión en agua son dos estrategias que pueden dar resultados. Equilibrio del eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal“.
¿qué significa eso? Esta exitosa combinación, sinergia entre agua caliente y masaje, “actúa sobre los ejes reguladores de nuestro cuerpo, favoreciendo la mentalidad correctaequilibrio de la actividad cardíaca y reducción de los niveles de cortisol en la saliva. “
Según los médicos, la clave está en “lo que se llama inversión vegetativa. Es similar a lo que sentimos, por ejemplo, cuando nos bañamos en el mar una mañana de verano, como el contraste entre el agua de diferentes temperaturas y el agua de mar”. Las manos del terapeuta pueden calmar tu sistema nerviosopredomina lo que llamamos tono vagal, que es la parte de nuestro sistema nervioso encargada de inducir la recuperación tras el estrés.
Gran tratamiento para reducir el cortisol.
El estudio encontró que los niveles de cortisol en la saliva de los viajeros disminuyeron al final de un masaje o cuando completaron toda la experiencia de baño mientras recibían el masaje, lo cual fue más pronunciado en los hombres, especialmente en los hombres. El efecto es más evidente después de combinar baño y masaje. Más eficaz que el masaje solo.
Esta explicación “tiene que ver con la capacidad que tienen las manos del terapeuta para estimular los mecanorreceptores a través de la piel, lo que El área de nuestro cerebro que envía información a Como el sistema límbico o el hipotálamo, que son los encargados de desencadenar la respuesta de relajación en todo el cuerpo”, afirmó Arroyo.
Por supuesto, todo tiene sus tiempos “saludables”, y excederlos puede provocar el efecto contrario. “Sabemos Sobreestimulación del sistema parasimpático En cuanto a su duración (más de 40-50 minutos), puede provocar desequilibrios cardiovasculares, provocando un “rebote fisiológico” y una reacción exactamente contraria a la que deseamos. “
“El hammam con masaje tiene potentes efectos ansiolíticos”
Los estudios también han demostrado que la combinación de hammam y masaje induce cambios mentales, con una mejora significativa del estado de ánimo. Pero lo más relevante es Tiene efectos ansiolíticos, como cuando tomamos diazepam. O cualquiera de los ansiolíticos que se utilizan habitualmente para calmar la ansiedad clínica.
Este detalle es particularmente importante en un país con “las tasas de consumo de benzodiazepinas (ansiolíticos) más altas de Europa”. Pero añadiendo el componente interesante tenemos el tercer elemento involucrado. Salud física y mental: Silencio.
En la liturgia del hammam el silencio juega un papel fundamental, “es un efecto diferenciador, y un espacio que combina la belleza arquitectónica con el silencio es sin duda Partes relevantes del efecto observado en el estudio.“Dicen los expertos.
Baños calientes y masajes: del tono simpático al parasimpático
Respecto a su efecto sobre el sistema nervioso, los médicos señalan que con esta combinación “conseguimos cambiar el predominio del tono simpático (huida o respuesta al estrés) al que estamos acostumbrados en la vida diaria a uno tono parasimpático (respuesta de restauración o relajación), Por ejemplo, este es el tono dominante cuando dormimos.
Finalmente, el Dr. Arroyo comparte, “Después de vivir acontecimientos de la vida que le provocan estrés o ansiedad, la práctica del hammam es un recurso terapéutico de primer nivel para quienes: Reducir las consecuencias negativas del estrés o la ansiedad. en nuestros cuerpos”.
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