Según Buienradar, hoy dura 7 horas y 43 minutos. El sol sale a las 8:46 a.m. y se pone a las 4:29 p.m.
Hoy tiene lugar el llamado solsticio. A partir de este momento “el sol vuelve a venir a nosotros”. El sol cruza el ecuador y se mueve hacia el hemisferio norte. Durante el solsticio, el día y la noche tienen la misma duración.
falta de luz del día
Según los psicólogos, la idea de que a partir de ahora volverá gradualmente la luz del día genera en muchos “buceadores de invierno” un sentimiento positivo. La tristeza invernal suele deberse a la falta de luz natural.
Menos luz solar puede afectar nuestro reloj biológico y la producción de hormonas como la melatonina y la serotonina, que desempeñan un papel en el sueño y el estado de ánimo. Las consecuencias son fatiga, menos energía y sensación de depresión. Especialmente durante este tiempo, por ejemplo en el día más corto, muchas personas notan que están menos motivadas y se retiran más rápidamente.
Precisamente por eso hoy es un punto de inflexión. Aunque el invierno todavía es largo, el día más corto marca el comienzo de un cambio gradual. Todos los días el sol sale un poco más temprano y se pone un poco más tarde. La diferencia apenas se nota al principio, pero darse cuenta de que la luz regresa lentamente puede proporcionar alivio mental.
Paseo matutino
Los expertos recomiendan prestar especial atención al cuidado personal durante esta época. Buscar luz natural, como dar un paseo por la mañana o por la tarde, ayuda a activar el cuerpo. El psiquiatra Dyllis van Dijk dijo anteriormente a RTL News que es mejor buscar la luz del día por la mañana. “Salga, preferiblemente antes de las 10 de la mañana. De esta manera el cerebro queda expuesto a la luz del día. Esto tiene sentido incluso en días oscuros como estos”.
Y también: mantener un ritmo día-noche y, por muy difícil que sea, no ceder a las ganas de echar una siesta por la tarde. Haga ejercicio, tenga horarios regulares para comer y aun así trate de visitar a la gente: definitivamente hágalo. Nuevamente no se recomienda el alcohol, afirmó Van Dijk.
Si la situación no mejora o sus síntomas son tan graves que ya no puede funcionar correctamente, busque ayuda, aconsejan ambos.
La buena noticia para los buceadores de invierno es: “A pesar de las nubes, hoy el sol sale con regularidad y el clima permanece seco”, afirma Jordi Huirne, meteorólogo de Buienrader.
La fototerapia puede ayudar a las personas con tristeza invernal a tener más energía y dormir mejor. En este vídeo, el psicólogo Douwe van Tuinen de la UMCG explica cómo funciona la terapia:
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