La alienación es una experiencia de relación dolorosa y compleja, ya sea que te hayas distanciado o hayas roto los lazos con un ser querido.
Nuestra reciente historia sobre la pérdida ambigua que surge del distanciamiento familiar ha llevado a muchos de ustedes a compartir sus propias experiencias.
Preguntamos a los expertos cómo se puede empezar a sanar del distanciamiento, ya sea mediante la reconciliación o encontrando la paz aceptando la ruptura de la relación.
¿Qué es la alienación?
La alienación es la separación emocional o física entre personas en la que una relación que antes era cercana se vuelve distante, hostil o cesa por completo.
El consultor Poli Zoungas, que trabaja en tierras de Gadigal en Sydney y Naarm, Melbourne, dice que la enajenación podría incluir:
Poli Zoungas dice que la reconciliación a veces no es segura ni apropiada.
- Sin contacto o contacto limitado
- Retraimiento emocional a pesar de la interacción en curso
- Tensión no expresada, evitación o conflicto crónico.
Ella dice que el distanciamiento es particularmente común en la familia, pero ese es el caso. también puede ocurrir En relaciones romanticas, AmistadesY Dinámica en el lugar de trabajo.
A menudo trae sentimientos de “tristeza, ira, vergüenza, dudas, alivio y anhelos no resueltos”.
“Para muchas personas, la alienación no es un evento único, sino el resultado de conflictos a largo plazo, necesidades emocionales no satisfechas, violaciones de límites o malentendidos profundos”, dice la Sra. Zoungas.
Cómo curarse de la alienación
Rachael Sharman, profesora e investigadora de psicología en la Universidad de Sunshine Coast en Kabi Kabi Country, recomienda que las personas que experimentan alienación busquen apoyo profesional.
Ella dice que esto podría suceder a través de un Tutor, un psicólogo, o una línea directa.
“No se trata necesariamente de lidiar con tus emociones, sino simplemente de crear un marco objetivo”, dice.
“Los consejeros o psicólogos son muy hábiles para reconocer patrones y dinámicas que no se pueden ver”.
“Y entonces la gente puede ver un poco más claramente lo que está pasando en la relación”.
El Dr. Sharman dice que esto también puede ayudar a las personas a tomar decisiones sobre si quieren continuar con el distanciamiento o si la reconciliación es posible.
Zoungas dice que la curación no siempre significa reconciliación; puede ser Reducción del estrés emocional, Ganar claridad Y Aprender hábitos más saludables a los demás y a ti mismo.
“La curación se produce con el tiempo, lo que permite calmarse”, dice.
“Ya sea que busques reconciliación, comprensión o paz… no tienes que enfrentar el distanciamiento solo”.
Un “proceso de admisión” paso a paso
Después de años de separación de sus padres, Anna, de Nueva Gales del Sur, dice estar “cansada del peso del dolor familiar”.
“He gastado una pequeña fortuna en terapia a lo largo de los años”, dice Anna (nombre ficticio).
“Estoy trabajando tanto en la pérdida ambigua que surge de no crecer en la seguridad de una relación sana entre padres e hijos como en el impacto que ha tenido en mis relaciones adultas”.
Ella dice que decidió volver a conectarse con sus padres a través de un proceso gradual de “adaptación”.
Los expertos dicen que las conversaciones curativas no pueden ocurrir cuando las emociones son abrumadoras. (Pexels: Gulsah Aydogan)
“Poco a poco la dejé volver a mi vida”, dice.
“En última instancia, tuve que encontrar cierto nivel de paz con la realidad de que mis padres probablemente nunca reconocerán ni comprenderán completamente el daño.
“Irónicamente, aceptar este descubrimiento fue catártico en sí mismo”.
Ella dice que los límites en la relación se trazaron de “manera tácita”.
“Creo que nuestro distanciamiento ha dicho mucho… Creo que todos son más conscientes de las expectativas y límites de cada uno”, dice.
“He tenido una buena relación con mis padres en los últimos años.
“No creo que alguna vez alcancemos una verdadera cercanía debido a nuestras diferencias y la falta de confianza entre nosotros, pero funcionamos como una familia, lo cual es un resultado positivo”.
La dinámica de las relaciones puede cambiar
Zoungas dice, según su experiencia, que cada dinámica de alienación es diferente y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro.
Antes de intentar reparar una relación, dice, es importante pensar en tu propia relación. desencadenantes emocionales, Tu papel en el conflicto y estar consciente necesidades y expectativas insatisfechas.
“No se trata de culparse a uno mismo, sino de responsabilidad y crecimiento”, afirma.
“Las conversaciones curativas no pueden ocurrir cuando las emociones son abrumadoras, por lo que aprender habilidades de regulación emocional ayuda a prevenir la escalada y la actitud defensiva”.
Ella también recomienda Aclaración de cualquier límite Y Mejorar las habilidades de comunicación como la escucha activa.
El Dr. Sharman dice que es importante tener esto en cuenta La dinámica de las relaciones puede fluctuar.
“Por ejemplo, el 28 por ciento de los hermanos tienen que esperar que en algún momento se separarán de uno de sus hermanos”, dice.
“Hay investigaciones que sugieren que las personas van y vienen en la vida de los demás por diferentes razones.
“Así que la alienación no necesariamente tiene que durar, pero tampoco la reconciliación”.
Cuando la reconciliación no es apropiada
Nuestros expertos dicen que es importante reconocer que hay ciertas situaciones en las que la reconciliación no es segura ni apropiada.
En casos con abuso, manipulacióno daño persistenteLa reconciliación puede no ser saludable.
En cambio, la curación puede incluir:
- Dejar ir esperanzas poco realistas
- Lamentar completamente la relación.
- Fortalecimiento de la autoestima y la resiliencia emocional
Zoungas dice que elegir la distancia puede ser “un acto de respeto por uno mismo y no un fracaso”.
El Dr. Sharman recomienda ten cuidado cuando se presenta alguien que ha sido perjudicial en el pasado.
“He oído hablar de muchas personas que se han visto arrastradas a la vieja reconciliación en el lecho de muerte”, dice.
“‘Tu madre muere, tu padre muere, etc.’, y en su mente el niño piensa que esto será algún tipo de cierre o algún tipo de disculpa o reparación”.
“(Pero) si hay un indicio de que todavía hay un problema de fondo con esta persona, tal vez sea mejor dejar a los perros dormidos”.
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