Desde este sábado hasta la madrugada del domingo, tu tiempo para dormir, salir de fiesta o trabajar se reducirá en una hora. Los relojes se adelantarán y comenzará el horario de verano en España, como viene sucediendo desde hace 52 años. A las 2:00 horas, la hora en la Península es las 3:00 horas; a la 1:00, la hora en Canarias son las 2:00. A partir de ahora, los amaneceres y atardeceres serán cada vez más tarde.
Según una encuesta de 2023 del Centro de Estudios Sociológicos (CIS), el 66% de los ciudadanos prefiere el verano al invierno. Sin embargo, expertos de asociaciones como la Sociedad Española del Sueño (SES) y la Asociación Española de Pediatría (AEP) creen que no se deben hacer cambios y que si se elige uno de ellos, el horario más adecuado será el invierno. La postura de SES es que “promueve ritmos biológicos más estables que en verano, mejora el rendimiento intelectual y ayuda a reducir la aparición de enfermedades cardiovasculares, obesidad, insomnio y depresión”.
Puede llevar hasta cinco días adaptarse y ajustarse a los ritmos circadianos, los relojes internos que coordinan la temperatura corporal, la liberación de hormonas o la digestión y las respuestas a la luz y la oscuridad. “La luz es el principal sincronizador de nuestro reloj biológico”, explica María José Martínez Madrid, coordinadora del grupo de trabajo de cronobiología de la Asociación Española del Sueño. Por eso, por ejemplo, exponerse a la luz de una pantalla antes de acostarse puede resultar contraproducente.
El experto cree: “Segregamos melatonina, una hormona del sueño, una o dos horas antes de acostarnos, que se adaptará a la desaparición de la luz solar. Sin embargo, si todavía hay luz solar a las 21:00 horas, se producirá un desequilibrio hormonal que provocará insomnio, fatiga y cansancio, especialmente en ancianos y niños”. El tiempo de sueño de los niños en edad escolar debería ser de 11 horas, pero en algunas zonas del país el tiempo para dormir todavía es durante el día y su sistema de ritmo circadiano no está lo suficientemente maduro, lo que dificulta la adaptación. Los ancianos son otro grupo vulnerable ya que sus sistemas circulatorios son menos flexibles ante cualquier cambio. Para prepararse, se recomienda adelantar la comida, el ejercicio y el horario de acostarse un cuarto o 20 minutos cada día.
Según el CIS, el 67% de los españoles quiere que no se alternen los horarios de invierno y verano y quiere que “se acaben los cambios horarios”. “este descompensación horaria La compulsión nos deja perdidos durante días, pero lo más preocupante es que ciudades como Santiago de Compostela comparten horario con Berlín o Belgrado, mientras que con Oporto hay una diferencia horaria”, se quejaba Jaume Vallès esta semana en una carta al director de El País. En España domina el huso horario de Europa Central, lo que aumenta el desfase del ritmo solar, mientras que el huso horario de Europa Occidental (Portugal) es más adecuado, ya que la mayor parte del territorio se encuentra al oeste del meridiano de Greenwich.
En consecuencia, el presidente del gobierno, Pedro Sánchez, anunció el año pasado que propondría al Consejo Europeo un cambio en la fecha final a partir de 2026, pero la iniciativa hasta ahora no ha tenido éxito a nivel europeo, por lo que el ajuste sigue vigente. “Ahorra poco energía y tiene un impacto negativo en la salud y la vida de las personas”, explicó entonces el presidente. El comisario de Energía, Dan Jorgensen, también apuesta por intentar llegar a un consenso y cree que éste es el “camino más lógico” para la Comisión Ejecutiva Europea.
debate estancado
Para modificarlo se requiere el apoyo del Consejo y del Parlamento Europeo, además de que cada Estado miembro tenga que implementar esta decisión en su propio país. En 2019, el Parlamento Europeo aprobó la cancelación de los cambios a partir de 2021, pero los estados miembros no llegaron a un entendimiento. Finlandia, Polonia y otros países expresaron su apoyo, Portugal anunció que mantendría el plan actual y el comité de expertos español no logró llegar a un acuerdo. Al menos 15 países (que representan el 65% de la población) deberían votar a favor de derogar la directiva que establece el sistema actual.
España ha realizado ajustes dos veces al año desde 1974. La mayoría de los países europeos implementaron cambios de horario a principios de la década de 1970 para alinear los días laborales con la luz solar y así limitar el uso de electricidad debido a la crisis energética provocada por el aumento de los precios del petróleo. Posteriormente, en 2001, una directiva europea armonizó los cambios estacionales. Más tarde, el debate sobre la energía pasó a ser la pérdida de peso.
La próxima fecha de cambio programada es el domingo 25 de octubre. El reloj seguirá ajustándose al menos hasta 2031, según un calendario fijado por la Comisión Europea cada cinco años.
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