La tecnología actual permite medir el sueño en horas. reloj inteligente o pulsera biometrica Recopilan información sobre la profundidad y la calidad del sueño e incluso le permiten despertarse cuando su cuerpo está mejor preparado.
Es común encontrar … La gente recurre a estas y otras herramientas más tradicionales buscando un mejor descanso.
Dormir, al igual que comer, es un gran placer y una necesidad para todos nosotros, por eso queremos cuidarlo lo mejor que podamos.
Juan Antonio Madrid De acuerdo con estas intenciones: Querer dormir mejor es una buena intención. Es catedrático de fisiología de la Universidad de Murcia y fundador del estudio. Laboratorio de Cronobiología y Sueño.
En una entrevista reciente, preguntaron a los expertos cómo es el sueño ideal para la salud. «Como nos dicen, todos tenemos que dormir de 8 a 9 horas. Algunas personas pueden dormir entre 4 y 5 horas”, le dijeron.
8 horas de sueño no son suficientes si no son tiempo de calidad
Su respuesta es rotunda y supone disipar una de las grandes creencias que tenemos sobre la salud del sueño. “Primero, Eliminaré el pensamiento durante 8 horas.. Creo que no importa cuánto persistamos, “No alcanzamos nuestro objetivo”declaró.
Reconoce que hay un grupo de personas que miden sus horas de sueño y tratan de seguir un horario que no les conviene, aunque así lo crean. “Hay mucha gente Miden su sueño con un reloj No hay nada peor para la calidad del sueño que preocuparse por no dormir bien.
Esta preocupación hace que se duerman temprano pero no se duerman, y quieran permanecer más tiempo en la cama pero no conciliar el sueño, generando ciclos hormonales y anímicos que perjudican el descanso.
¿Cómo sé si la calidad de mi sueño es buena o mala?
“El sueño ideal es que estés enérgico durante el día, no particularmente irritable y que tu memoria esté bien gestionada. “No es necesario beber cuatro tazas de café para llegar al mediodía”.añadió.
«Estoy de día, Si duermo bien, soy la mejor persona que puedo ser.. El 100% de mi personalidad es trabajo. Si no duermo bien tengo 90, 80 o 70 años”, aclaró.
La importancia no está en la cantidad de horas, sino en la calidad: “Pero conozco gente que durmió 6 horas de sueño profundo, que era El sueño de una calidad superior »reconocidos expertos.
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