A veces, cuando estamos nerviosos, cansados o estancados, nuestra mente empieza a correr demasiado rápido. Una frase sigue a otra y todo se confunde, lo que dificulta pensar con claridad. esos momentos, Algo tan sencillo como cambiar la forma de hablar contigo mismo Te ayudará más de lo que parece. esto se explica beatriz crespo Aunque pueda parecer extraño a primera vista cuando se habla de una herramienta, detrás de ella hay una base psicológica.
Un experto significa alguien que habla con usted usando su propio nombre. En resumen, lo que sucede es “Cambias tu forma de pensar desde dentro del problema para mirarlo desde fuera”. La idea no es descabellada. Años de investigación sobre este diálogo interno han señalado: Usar el propio nombre o un pronombre distinto de “yo” puede proporcionar cierta distancia psicológica y puede ayudarnos a regular mejor cómo nos sentimos en momentos de estrés.
¿Qué es el ilealismo?
Este hábito tiene un nombre, se llama Ileísmo. incluye Refiérete a ti mismo en tercera persona, como si estuvieras hablando contigo mismo afuera. No se trata de hacer cosas raras o fingir que lo que está pasando no te afecta. se trata solo de Aléjate un poco de la emoción y mírala con más perspectiva.
Esto es exactamente lo que observaron. Varios trabajos de Ethan Kross y otros investigadores. En un estudio, descubrieron que usar el propio nombre y expresiones durante la introspección en lugar de centrarse en el “yo” mejoraba esta distancia psicológica. Además, en varias pruebas descubrieron que esta forma de hablar consigo mismos Ayuda a gestionar mejor el estrés social y a desempeñarse mejor en situaciones estresantes.como hablar en público o dar una buena impresión.
Años más tarde, se publicó otro estudio en informe científico Es la misma idea. Sus autores concluyeron que Hablar en tercera persona promueve la regulación emocional sin requerir un esfuerzo mental adicional. En términos más sencillos, ayuda a bajar ligeramente la intensidad sin necesidad de complejos ejercicios de control o análisis.
Cómo aplicarlo diariamente
Lo más interesante de esta tecnología es Aplicar es muy sencillo. No es necesario hacerlo en voz alta, ni convertirlo en una rutina adicional, ni ponerse demasiado serio. solo detectar uno de los momentos Estás hablando solo o te sientes abrumado. y Reescribe las oraciones.
Como explican los expertos, en lugar de pensar “estoy bloqueado”, di “Beatriz respira y decide qué sigue”, o en lugar de “ya no puedo más”, di “Beatriz baja ya la marcha, permítelo”. Aunque el problema persiste, la forma de abordarlo ha cambiado. Este ya es el primer paso.
También es útil entender qué es, una herramienta específica que resulta útil en un momento específico. No reemplaza el tratamiento ni resuelve las molestias subyacentes por sí solo, pero puede servir como apoyo. Detén las reacciones automáticas y organiza mejor lo que pasa por tu cabeza.
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