Terapia de salud mental arraigada en la naturaleza

“Cuando empecemos a utilizarlo, debemos enfatizar que no somos ‘hippies’ abrazados a los árboles”, recuerdan quienes han utilizado este enfoque durante mucho tiempo. Un ejemplo de ello es Natalia Ruiz de Cortázar, psicóloga especializada en terapia de aventuras. Explicó a ABC que cuando era adolescente, mientras pasaba los fines de semana con los Boy Scouts, vio “el potencial de trabajar con la naturaleza, trabajar para la naturaleza y trabajar en la naturaleza, para que las personas puedan entenderse mejor a sí mismas y aprender a mejorar sus habilidades”.

Desde hace diez años ayuda a los demás, llevándolos al aire libre, sobre todo en su Galicia natal, “para consultas”. Sus clases poco tienen que ver con el típico despacho de psicología con sofá que aparece muchas veces en las películas. “Al igual que allí, vivimos y nos deshacemos, pero con la ecoterapia intentamos extrapolar lo sucedido durante la experiencia para luego llevarlo a otros ámbitos de la vida”. Según destaca, el cambio de escenario propicia que “el paciente no sepa cómo va a ser el tratamiento ni cuáles son las normas, por lo que puede ser más libre”. sin capas ni poses».

A veces trabajaba en grupo y otras veces sola, en lo que ella llamaba sesiones de “caminar y hablar”, que cada vez atraían más el interés de la gente. A lo largo de los años, se formó en el extranjero y desarrolló programas grupales que incluían escalada en roca, acampada nocturna o paseos en kayak. hechos que deben ser manejados Dormir al aire libre por una noche o tirolesa, los participantes en estas experiencias de “sobreviviente” pueden utilizar sus propios recursos para resolver desafíos, pero lo más importante, abordar los puntos débiles. Este es el ambiente perfecto para ver frustración, miedo o problemas de autoestima, solo por nombrar algunos.

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Una de las claves del éxito de la ecoterapia es la falta de comunicación cara a cara entre paciente y terapeuta. La conexión entre los dos, codo con codoesto es mejor. «Caminamos juntos, si llueve nos mojamos juntos, si tenemos que mover tierra la movemos juntos. “Somos más cercanos y más humanos”, pone como ejemplo el ecoterapeuta. Hay más. “Los procesos de movimiento y participación en el cuerpo activan otros mecanismos emocionales y permiten regular mejor el sistema nervioso”, añade. Al mismo tiempo, en un ambiente relajante, “a veces hay mucha profundidad, pero también muchos momentos de luz. De hecho, los adultos muchas veces reconectan con el espíritu de la infancia”, subraya el experto.

Cada vez más estudios lo confirman Beneficios de la Ecoterapia. Las investigaciones muestran que las actividades al aire libre, desde caminar hasta trabajar en el jardín, pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo. Por ejemplo, incluso una caminata de 20 minutos en un parque de la ciudad puede ayudar a la memoria, la concentración o el estrés.

Además de sus habituales “consultas” al aire libre, Ruiz de Cortázar es uno de los fundadores de Experientia, una organización sin ánimo de lucro a través de la que promueven la ecoterapia, forman profesionales, ofrecen proyectos específicos como Naturmind (para que personas con TDAH aprendan a “moverse sin perderse”), y buscan dar más ayuda Validación del método.. Es importante que quienes lo practican sigan teniendo la mente abierta a que se pueda estandarizar más su uso y beneficios. Por ejemplo, ellos mismos publicaron recientemente en la Revista de Salud Mental y Personalidad un caso de éxito basado en un estudio de un grupo de pacientes con trastorno límite de la personalidad (TLP) en el hospital psiquiátrico de día del Hospital Santa María de Lleida.

Quienes lo han probado confirman esta mágica “receta”. “Salir y estar en la naturaleza me recarga y me fortalece y ha tenido un gran impacto en mi curación y en sentirme tan apoyado por todos, de hecho. Estamos todos en el mismo barco O trabajar con un profesional para ayudarnos a hacer lo mejor que podemos, sin juzgar y con paciencia”, dijo una joven con TDAH que ha participado en varias sesiones de terapia grupal de aventuras.

Gran mejora para los menores

Los menores se encuentran entre los mayores beneficiarios de la ecoterapia. Marta López, también psicóloga titulada, profundizó en la equinoterapia y descubrió el potencial de la naturaleza para los niños. Hoy en día está especializado en el tratamiento de pacientes con trastorno del espectro autista (TEA), trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) o altas capacidades, prestando servicios a estos pacientes en una zona boscosa cercana a Barcelona.

“Algunos niños, cuando asisten a clases una vez a la semana durante mucho tiempo, parecen tener quemar recursos Porque vienen y ya saben lo que van a hacer, se aburren y luego no quieren hablar. “, explica a ABC. Esta rigidez o condensación desaparece en el exterior porque cada día entran en juego diferentes factores: un día llueve, otro día van a buscar algo concreto, a veces el caballo no quiere participar, o montan un caballo nuevo…

Las respuestas que buscan los psicólogos suelen aparecer por sí solas. “Hablar de cómo gestionar los impulsos, la organización o la autoestima en el asesoramiento es muy diferente a hacerlo en la naturaleza”, afirma López, que también trabaja con adolescentes en riesgo de exclusión social, organizándoles experiencias los fines de semana. “Hacer círculos de conversación, círculos de reflexión, viajes de acampada o simplemente utilizarlos para encender un fuego puede resultar muy enriquecedor”, añade.

‘No sustituimos el tratamiento’

“La ecoterapia ha llamado mucho la atención, pero no es nada nuevo”, afirma a ABC Iván Ollé, también experto en la materia, recordando que hasta los años 70 la ecoterapia era El ‘boom’ de la psicofarmacologíala terapia al aire libre es común. Es un médico especializado en psiquiatría y un firme creyente en la “prescripción ecológica” para la salud mental, en lugar de simplemente descongestionar las clínicas ambulatorias como lo han hecho otros. Insiste: “No sustituiría la terapia por la ecopsicología, pero animaría a la gente a no perder la conexión con la naturaleza” por sus beneficios. Suele recordar un ensayo clínico que confirmó que los pacientes que veían zonas verdes tenían mejor evolución que los que veían paisajes urbanos grises. “El verde es calmante, es un proceso ansiolítico”, reitera.

Con este lema básico, Ollé intenta introducir en la medida de lo posible una apariencia general Entre sus pacientes, en algunos casos también realiza caminatas terapéuticas. Por ejemplo, esta vez sal con ellos a recoger espárragos. “La gente es muy cerrada, pero en un lugar como este puedes conectar mejor, romper sus defensas y hacer que se sientan más libres y capaces de expresar sus preocupaciones o sueños”, recalca el psiquiatra.

“Esto no es para hacerte sufrir”

No existe una “práctica” específica para la ecoterapia, ya que cada situación tiene sus necesidades, por lo que algunas se pueden iniciar desde cero al aire libre y otras no.

Los lugares también son muy variados, ya que a veces los bosques densos o las áreas ricas en recursos son más interesantes, como un paseo junto a un río o frente a un árbol inspirador, pero los beneficios se pueden obtener fácilmente simplemente caminando por un parque de la ciudad. Del mismo modo, algunas clases duran 45 minutos y otras pueden durar todo el fin de semana.

De todos modos, los psicólogos siempre trabajan desde el contexto de la seguridad física y emocional y brindan confidencialidad y comodidad a sus pacientes. “No se trata de sacarte de tu zona de confort y ponerte dolorosamente alerta”, advierte Ruiz de Cortázar. También confirma que “salir a la calle puede resultar abrumador en algunos casos. Algunas personas no están preparadas”, advirtió.

“Para los adultos existe una barrera”, advirtió. Y, como él dice, a menudo entran en juego creencias o condicionamientos (como el escepticismo sobre los beneficios de la ecoterapia), especialmente en el caso de pacientes que toman medicamentos para salir a la naturaleza. Del mismo modo, Ole propone tres claves para la ecoterapia: creer en ella, confiar en ella y darle tiempo. «No puedes esperar resultados instantáneos“Lo más importante es que los resultados fueron independientes de los resultados del fármaco, que actúa muy rápidamente”, recuerda.

Puso el ejemplo de una situación similar con el colesterol, en el que muchas personas optan por tomar medicamentos para controlar el colesterol por conveniencia, y sólo algunas se esfuerzan por cambiar sus hábitos y alcanzar los mismos niveles sin medicación. Destaca que la ecoterapia casi siempre “supone al final un cambio en el marco personal porque cuando ves que funciona acaba haciéndose permanente en tu vida”. Además, Ollé destaca que otro de los aspectos más positivos de la ecoterapia es su función preventiva y su largo recorrido. “Un solo jardín de la ciudad “Ofrece enormes posibilidades para que la gente se conecte con la tierra y obtenga sus beneficios”, afirmó.