A medida que las personas envejecen, ven el paso del tiempo desde una perspectiva diferente. Para muchas personas, celebrar un cumpleaños puede ser un evento muy tenso, especialmente cuando cruzas la marca de los 50 años y te vuelves más consciente de tu cuerpo y mente. … Ya no reaccionan de la misma manera”, y el deterioro es paulatino. Sin embargo, basta con echar un vistazo a nuestro alrededor para comprobar que no siempre es así, cada vez más personas a partir de los 50 años se encuentran en un estado físico, mental y energético muy superior incluso al de los de 20 o 30 años. Esto no es una coincidencia. De hecho, el paso del tiempo no afecta a todos de la misma manera. cual es la diferencia No la edad real, sino los hábitos acumulados durante muchos años.
Cuando la edad no es un problema, el estilo de vida sí lo es.
El envejecimiento no empieza a los 50 años, según el entrenador personal y director general de Málagaentrena, José Ruiz (@malagaentrena). El envejecimiento comienza mucho antes, cuando el sedentarismo, el estrés crónico, la mala alimentación, la falta de descanso y la desconexión del cuerpo se han convertido en la norma. «Por eso no sorprende ver a jóvenes con dolores persistentes, fatiga persistente o poca fuerza física; mientras que otros, a medida que envejecen, aún mantienen su fuerza, movilidad y energía. Estas personas suelen tener algunas cosas en común: Ellos cuidan la “base” por mucho tiempo. No buscan atajos, no buscan soluciones mágicas ni creen que su salud es una moda pasajera. “Saben que el cuerpo responderá a la forma en que los traten día tras día”, dijo.
el tiempo es favorable
«Hay una idea muy buena que utilizamos a menudo en Málaga Entrena: algunos, como el buen vino, mejoran con el tiempo. No porque los cuerpos no envejezcan, sino porque saben acompañar el proceso con sabiduría y respeto. ellos han aprendido entrenar mejorno necesariamente más. Coma de forma más consciente, no más restrictiva. Escuche a su cuerpo, controle su ritmo y priorice la recuperación. En lugar de deteriorarse, con el paso de los años se han vuelto más eficientes, conscientes y equilibrados. En esencia, esto es un verdadero “antienvejecimiento”. “
Cuando dice “han sentado las bases”, se refiere a los pilares que sustentan la salud a largo plazo:
• Entrenamiento de fuerza para mantener la masa muscular, la densidad ósea y
Autonomía funcional.
• Haga ejercicio regularmente para mantener las articulaciones, la circulación y la capacidad.
Cardiovascular.
• Alimentación constante, adecuada y nutritiva, sin extremos ni castigos.
• Descanso y recuperación, entendidos como parte del progreso, no como tiempo
perdido.
• Gestión del estrés, porque el desgaste mental envejece tanto o más que el desgaste físico.
Explica que cuanto antes se incorporen estos hábitos, más fácil envejecerá el cuerpo. Pero incluso si empiezas tarde, los beneficios son significativos. “Nunca es demasiado tarde para cuidarse, pero cuanto antes empiece, más fácil será”, afirmó.
Cuidarse como estrategia de salud
Según este entrenador personal, uno de los grandes errores cuando se habla de “anti-aging” es verlo en términos de una batalla con el cuerpo: “corregir”, “eliminar”, “rejuvenecer a toda costa”. Señala que este enfoque normalmente produce Ansiedad, obsesión y depresión.. «Cuidarse no debe ser una guerra contra el paso del tiempo, sino una forma de acompañarlo. Tratarse con amor significa respetar el ritmo, aceptar el cambio y actuar con conocimiento y no con miedo. El cuerpo valora más la constancia y el respeto que las exigencias extremas. Lo vemos en los clientes con los que trabajamos desde hace años, y ciertamente en nosotros mismos: sentirnos exactamente igual que hace 10 o 15 años, mientras que otras personas que no se cuidan son mucho mayores»
A partir de cierta edad, asegura que la clave no es hacer más, sino hacerlo mejor:
• Formación bien estructurada y adecuada al nivel y momento de la vida.
• La nutrición apoya al cuerpo, no lo daña.
• Hábitos de descanso que te permitan sanar verdaderamente.
No se trata de seguir estrictas disciplinas de vida, sino de establecer un estilo de vida que sea compatible con el bienestar y la longevidad. En los últimos años han proliferado los centros “anti-envejecimiento”, tratamientos de belleza y soluciones externas que prometen frenar el envejecimiento. Puede que tengan su lugar, “pero es importante no perder de vista lo esencial: el mejor antienvejecimiento se hace todos los días”, continúa. Nació del movimiento, de alimentación conscientedescansa, conoce tu cuerpo y respétate. “No lo compraste, lo cultivaste tú mismo”.
Es este enfoque el que defienden y desarrollan: “educar, acompañar y ayudar a las personas a desarrollar hábitos reales, Sostenible y duraderopermitiéndoles tener un cuerpo normal, una mente activa y una buena calidad de vida cuando tengan 50, 60 o 70 años. Porque envejecer es inevitable. “No pasó nada”, concluyó.
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