este complementos alimenticios Son un complemento importante para muchos colectivos, como personas mayores, vegetarianos y veganos o mujeres embarazadas. Sin embargo, en los últimos años se ha convertido en norma ver los productos como la clave de la felicidad. Colágeno, Magnesio, Vitaminas, Omegas … 3. La melatonina, el triptófano, los probióticos o la creatina son sólo algunos ejemplos de productos que muchos consideran imprescindibles para mejorar el rendimiento físico y mental.
El mercado lo pone todo fácil. En primer lugar, porque los complementos alimenticios están regulados en la UE, pero sobre todo porque muchos complementos alimenticios ahora se pueden comprar incluso en los supermercados sin receta médica. Disponible en forma de pastilla, cápsula, polvo o líquido, por nombrar algunos. publicidad, redes sociales, y especialmente palabra de bocaestán fomentando que estos productos lleguen cada vez más a los hogares saludables, por lo que los expertos en salud llevan tiempo advirtiendo de estos riesgos.
Lo advierte en unas declaraciones a ABC: “Muchas personas construyen sus casas desde el tejado hacia arriba y luego sólo saben si faltan los nutrientes que les van a aportar”. Álex Blasconutricionista y miembro del Consejo de la Academia de Nutricionistas de Cataluña. Para él, los suplementos deben ser la “punta de la pirámide” y deben tomarse después de haber probado previamente las clásicas soluciones mágicas: buenos hábitos alimentarios y de actividad física, sueño de calidad o buena salud emocional.
Se atrevió a vaticinar que el 90% de las personas no necesitaría suplementos siempre y cuando coman bien, y dejó claro que los suplementos pueden ser útiles, “pero en algunos casos, no al azar De hecho, las autoridades sanitarias llevan tiempo advirtiendo que la mayoría de las personas ya obtienen suficiente vitamina a través de la dieta y no necesitan suplementos: además, el cuerpo absorbe los nutrientes más fácilmente a través de los alimentos que a través de los medicamentos.
riesgos naturales
Sin embargo, en realidad, muchas personas jóvenes y sanas toman diversos medicamentos a lo largo de su vida. Los multivitamínicos se suelen utilizar para aumentar las defensas y fortalecer el sistema inmunológico, mientras que el colágeno y el magnesio son otras vitaminas consideradas esenciales. «He tenido pacientes que han sufrido una sobredosis de suplementos y Mejora tu salud dejando los suplementos» Blasco añadió que no quería en ningún caso relacionar estos casos con deportistas que toman creatina o proteína de suero para obtener beneficios físicos, porque para él deberían ser un caso aparte.
este Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (Aesan) Hay que tener en cuenta que en su web oficial afirma que “ningún complemento alimenticio puede prevenir, tratar o curar enfermedades” y aconseja específicamente “no creer en alimentos con efectos milagrosos”. La agencia confirmó que “el consumo excesivo o el incumplimiento de las instrucciones de uso pueden representar riesgos para la salud, particularmente para personas con ciertas condiciones médicas o debido a su uso en combinación con medicamentos”.
“El consumo excesivo o el incumplimiento de las instrucciones de uso pueden suponer riesgos para la salud”
Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (Aesan)
“uno productos naturales “No es sinónimo de productos seguros”, añaden en la Aesan, que ofrece información específica en su portal sobre los productos más populares y sus usos correctos. En este sentido, recuerdan que “muchas especies vegetales contienen principios activos que pueden resultar nocivos para algunas personas o si se consumen en grandes cantidades, como puede ser el caso de determinados extractos concentrados”.
Taquicardia, parestesia, eritema…
En este sentido, el Sistema de Alerta Rápida para Alimentos y Piensos de la UE (RASFF) ha estado recopilando alarma Relevante para complementos alimenticios que contienen vitaminas superiores a los niveles vitamínicos correspondientes. Por ejemplo, descubrieron que el exceso de B3 puede provocar taquicardia, parestesia, eritema y urticaria, y que la vitamina D puede provocar hipercalcemia. Un hombre de 89 años en el Reino Unido murió hace unos años por una sobredosis del último suplemento, según mostró una autopsia.
Afortunadamente, este caso es inusual, pero lo cierto es que algunos suplementos pueden causar fácilmente lo que los profesionales médicos llaman ” Hipervitaminosis. Según han podido saber desde el portal de salud de la Generalitat, la incidencia es mayor para las vitaminas liposolubles, especialmente las vitaminas A y D, pero también las vitaminas E y K, ya que se almacenan en el tejido adiposo. El cuerpo utiliza otras vitaminas más rápidamente y el exceso de vitaminas se excreta en la orina.
«Algunas vitaminas, como la A, pueden provocar problemas hepáticos si se toman en exceso, pero toxicidad severa “Sólo llegará en grandes cantidades y en un largo periodo de tiempo”, apunta Blasco a ABC. Aún así, todos recuerdan que lo más importante es consultar previamente con un experto sobre la necesidad de ingerir estos productos y la forma ideal de consumirlos.
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