La caída del cabello es uno de los problemas más comunes entre las mujeres, y la caída del cabello no siempre se debe a una causa específica, como los cambios estacionales o el estrés. Aunque es normal perder cierta cantidad de cabello cada día, Cuando una disminución persiste o persiste durante un período de tiempo, vale la pena prestar atención a Qué sucede en el cuerpo.
como se explica Marta LyonLos nutricionistas y expertos en hormonas creen que el cabello es un reflejo del equilibrio interno del cuerpo. Desequilibrios hormonales, deficiencias nutricionales e incluso afecciones hepáticas. Pueden ser responsables de la pérdida de densidad, que los cosméticos por sí solos no pueden solucionar.
Cambios hormonales y deficiencia de hierro.
Uno de los puntos clave que señalan los expertos es el impacto de las hormonas en el ciclo capilar. Los períodos posparto, perimenopáusico o menopáusico suelen ir acompañados de una disminución más pronunciadaporque los cambios hormonales afectan directamente a los folículos pilosos. En estos casos, el cabello entra antes en la etapa de caída y tarda más en regenerarse.
Además, también es muy común en las mujeres: la deficiencia de hierro. “El hierro es fundamental para el suministro de oxígeno a los folículos pilosos”explicó León. Por eso, sostiene, es importante controlar los niveles de hierro cuando la caída del cabello persiste, especialmente en mujeres con menstruaciones abundantes o anemia.
Nutrientes esenciales para la salud del cabello.
Además del hierro, los expertos se centran en otros nutrientes esenciales que a menudo se pasan por alto. uno de ellos es este COLINAclave para el funcionamiento normal del hígado. “Un hígado saturado no puede gestionar bien los estrógenos, lo que puede afectar al cabello”señaló. Insiste en la importancia de ingerir alimentos como huevos, salmón o frijoles, que ayudan a aportar esta nutrición y favorecen el equilibrio hormonal.
este Biotina Desempeña un papel importante en la producción de queratina, la proteína que da estructura al cabello. Los niveles bajos pueden hacer que el cabello se debilite.tiene tendencia a descomponerse y perder densidad paulatinamente.
este ácidos grasos omega-3 También ayudan a mantener el cuero cabelludo en buen estado y reducir los procesos inflamatorios. Esto puede afectar el crecimiento del cabello. Se encuentran en el pescado azul, las semillas de lino o chía y algunos frutos secos. Su consumo regular mejora el aspecto y la resistencia de tu cabello.
él zinc Es otro mineral clave para un cabello sano. Interviene en la regeneración celular y el correcto funcionamiento de los folículos pilosos. Cuando hay defectos, el cabello se vuelve más frágil y su caída puede aumentar. Se encuentra en alimentos como el marisco, la carne, los frutos secos o las semillas.
y betacaroteno También afectan la salud del cabello porque el cuerpo los convierte en vitamina A, esencial para la renovación celular y el buen estado del cuero cabelludo. Sus efectos antioxidantes ayudan a proteger la fibra capilar y favorecen un crecimiento más fuerte y saludable. Se encuentran en alimentos de color naranja como la zanahoria, el mango o la calabaza.
Además de cuidar la dieta, los nutricionistas destacan la importancia de dormir bien y controlar el estrés para mantener los niveles de cortisol bajo control. “Comer bien no sirve de nada si vivimos bajo estrés; el estrés puede cambiar nuestras hormonas al igual que una mala alimentación”, advierte.
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