Cómo dejar de lado los rencores familiares durante las vacaciones

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Cualquiera puede guardar rencor por un tiempo, pero es más probable que algunos de nosotros lo guardemos durante años.

“Podría ser que haya sido un incidente difícil de superar, pero también podría estar relacionado con el estilo de personalidad: algunas personas son más propensas a aferrarse a la negatividad o a ver el vaso medio vacío”.

“Las personas que tienen más confianza y autoestima y ven el vaso medio lleno tienen más protección cuando algo sale mal”, afirma.

“También puede pasar porque vienes de una familia donde hay rencores, o quizás es una familia donde algún miembro se siente diferente o está convencido de que sus padres lo trataron diferente”.

¿Cómo dejar de lado un rencor?

“A veces las personas encuentran una manera de crecer más allá de eso y, a medida que los miembros de la familia crecen, a menudo ven las cosas de manera diferente o reconocen que la persona con la que están enojados ha cambiado para mejor”, dice Shaw.

“Pero si hay una fuente oscura de resentimiento, vale la pena consultar a un profesional o estar abierto a la idea de que hay otra manera de lidiar con el dolor que podría beneficiarlo”.

Upton añade: “También podría significar hablar con la persona con la que estás enojado sobre cómo te sientes y tratar de comprender su comportamiento desde su perspectiva. Si el resentimiento es fuerte, es posible que necesites ayuda adicional de un tercero neutral, como un psicólogo, para ayudarte a resolver el problema con calma para que ambas personas se sientan escuchadas”.

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Sin embargo, no siempre es necesario que la otra persona esté involucrada.

“También puedes hablar con un amigo o terapeuta para buscar otras perspectivas sobre la situación que puedan ayudarte a sentirte más neutral, como ‘Tal vez no lo dijeron en serio’. Cuando reflexionamos, a menudo repetimos creencias sobre una situación, como ‘Ella nunca me respetó’, lo que puede no ser exacto y solo aumenta nuestra ira”, dice.

“También puedes considerar acciones que podrían ser útiles, como decidir perdonar y dejar ir, o tal vez establecer límites en la relación, por ejemplo. Esto podría incluir reanudar el contacto limitado con la persona en algunas situaciones, como cuando estás con otras personas, y ceñirte a temas más ligeros. Es posible que hayas preparado frases que te ayudarán a fortalecer tus límites, como por ejemplo: ‘No hablaré de eso hoy’. “

Esto no eliminará inmediatamente el rencor. Pero si volvemos a hundirnos en la cavilación, hay formas de detenerla, dice Upton.

“Es útil ponerle un nombre (“Esto es cavilación”), recordar que no es útil y regresar la mente al momento presente y a lo que estás haciendo. Cambiar de lugar o de actividad también puede ayudar a distraer la mente de la cavilación. O puedes intentar “posponer” el pensamiento sobre una situación hasta una determinada hora del día, por ejemplo, 20 minutos a las 5:30 p. m.”.

“También estamos cerca de Navidad, que para algunos familiares es la única época del año en la que se ven. Si alguien guarda rencor, puede que se pregunte si debería mantenerse alejado”, dice Shaw.

“Pero también podría ser una oportunidad para preguntarse si existe otra perspectiva antes de perderse algo”.

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